كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية ؟

كيف تتخلص من الصداع بدون أدوية ؟

أعزائي تقبل الله صيامكم .. 

وصلتني رسائل عن طرق للتخلص من الصداع بدون دواء لاسيما الصداع الذي يشعر به بعض من الصائمين خلال نهار رمضان و هذه طرق سهلة ميسرة مع ملاحظة أن هناك أنواع من الصداع ناتجة من أسباب صحية أخرى خلاف الجوع و العطش و علاجها يكون بعلاج المشكلة الصحية الأساسية : 

أولاً .. نقطة هييجو التي تقع على مسار الأمعاء الدقيقة .. في الصورة أدناه نقطة من النقاط الرئيسية التي بتدليكها يخف الصداع على أن يكون التدليك قوياً يشعرك بإزعاج قوة الضغط لكن لا يصل للألم بحيث تدلك النقطة و تضغط عليها بالإبهام و الجهة المقابلة لها تضغط بالسبابة لليدين على التوالي ..

ثانياً .. الثلج .. يمكن لكمادات الثلج تخفيف الصداع و في حالات كثيرة يزول الألم مع الانتباه للف الثلج بقماش حتى لا يسبب ضرر للبشرة و عدم تركه لمده طويلة على البشرة دون رفعه بين حين و آخر .. و كلما كان استخدام الثلج مبكراً عند الشعور بالألم .. كلما زال الألم أسرع ..

ثالثاً .. التنفس المبرد .. خذ انفاس عميقة و هادئة من الفم بحيث تحرص على أن يمر الهواء على سطح اللسان كاملاً و سيفاجئكم الشعور ببرودة الهواء الذي لمس اللسان الرطب و كأنه مكيف هواء طبيعي .. ثم الزفير ببطء من الأنف ..

يمكنك عمل عشر دورات تنفسية ثم تنفس على نحو عادي .. ثم أعد التنفس المبرد عدة مرات حسب الحاجة .. و من المهم ان يكون التنفس بطيء و هاديء حتى لا يجف اللسان ..

رابعاً .. التأمل و الطاقة .. أجلس بهدوء و ارخي عضلات الوجه و الجسم و حاول بالتدريج التفكير في اللاشيء و ان تطيل مدة تسكين العقل أكبر قدر ممكن .. و يمكنك الإنتهاء من التمرين بعد الاسترخاء الكامل أو أن تنهيه بأن تتخيل ضوء أبيض يدخل من قمة الرأس ليغسل جسمك بالكامل و يخرج من يديك و قدميك منظفاً كل الجسم و شاحناً إياك بالطاقة ..

خامساً .. تقنية التخيل للتخلص من الصداع .. بعد الاسترخاء فكر بمكان الصداع.. أو اختر له مكاناً ان لم تتمكن من تحديد مكانه .. ثم تخيل أنه تجمع و اصبح داخل علبة أو بالونه او أي مستوعب يحمله .. و أنك اخرجتها بيدك او خرجت وحدها لتتخلص منها او تترك البلونة لتطير بعيداً و تختفي ..

هكذا تقنيات تساهم في ادارة الألم و أحيان كثيرة التخلص منه ..

و أخيراً .. تغذوا جيداً فترة الإفطار و اشربوا الماء كل ساعة او ساعتين من الافطار للسحور حتى لا يسبب نقص المياه صداعاً خلال 

النهار ..

في الواقع هناك طرق أخرى عديدة لكن ما ذكرته أعلاه أسهلها و أكثرها أماناً

٢ رمضان ١٤٣٧

د.مها هاشم