وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ

يقول تعالى: (وَعَسَى أَنْ تَكْرَهُوا شَيْئًا وَهُوَ خَيْرٌ لَكُمْ وَعَسَى أَنْ تُحِبُّوا شَيْئًا وَهُوَ شَرٌّ لَكُمْ وَاللَّهُ يَعْلَمُ وَأَنْتُمْ لَا تَعْلَمُونَ) 

إن هذه الآية تمثل سبقاً علمياً في علم البرمجة اللغوية العصبية، لأنها بمجرد أن نطبقها سوف تحدث 

تأثيراً عجيباً إيجابياً ينعكس على حياتنا النفسية بشكل كامل،

للعقل ألوان

للعقل ( ألوان ).. فما لون عقلك ؟

وضع العالم (ادوارد ديبونو ) ست قبعات ملونة يرتديها الناس كلٌ حسب تفكيره وسأذكرها مع ذكر أبرز صفاتها : 

1-التفكير المحايد .. يرتدي القبعة ( البيضاء )

ـ ـيُجيب إجابات مباشرة ومحددة على الأسئلة . 

ــ يُنصت جيداً ، متجرد من العواطف . 

ــ يهتم بالوقائع والأرقام والاحصاءات . 

ــ يُمثل دور الكمبيوتر في إعطاء المعلومات أو تلقيها .

 

2-التفكير السلبي .. يرتدي القبعة السوداء.. -التشاؤم و عدم التفاؤل باحتمالات النجاح 

ــ دائماً ينتقدالأداء . 

ــ يُركِّز على العوائق والتجارب الفاشلة ويكون أسيرها . 

ــ يستعمل المنطق الصحيح وأحياناً الغير صحيح في انتقاداته .

3-التفكير الإيجابي .. يرتدي القبعة الصفراء.. ـ متفائل وإيجابي ومستعد للتجريب . 

ــ يُركز على احتمالات النجاح ويُقلل احتمالات الفشل .

ــ لا يستعمل المشاعر والانفعالات بوضوح بل يستعمل المنطق بصورة إيجابية . 

ــ يهتم بالفرص المتاحة و يحرص على استغلالها .

4-التفكير العاطفي .. يرتدي القبعة الحمراء.. ــ دائماً يُظهر أحاسيسه وانفعالاته بسبب وبدون سبب . 

ــ يهتم بالمشاعر حتى لو لم تُدعم بالحقائق و المعلومات . 

ــ يميل للجانب الإنساني أو العاطفي وآرائه وتفكيره تكون على أساس عاطفي وليس منطقي . 

ــ قدلا يدري من يرتدي القبعة الحمراء أنه يرتديها ، لطغيان ميله العاطفي

5-التفكير المنظم .. يرتدي القبعة الزرقاء.. ــ يُبرمج ويُرتب خطواته بشكل دقيق 

ــ يتميز بالمسؤولية والإدارة في أغلب الأمور . 

ــ يتقبل جميع الآراء ويُحللها ثم يقتنع بها . 

ــ يستطيع أن يرى قبعات الآخرين ويحترمهم ويميزهم

6-التفكير الإبداعي .. يرتدي القبعة الخضراء .

ــ يحرص على كل جديد من أفكار وتجارب ومفاهيم . 

ــ مستعد لتحمل المخاطر والنتائج المترتبة . 

ــ دائماً يسعى للتطوير والعمل على التغيير . 

ــ يستعمل وسائل وعبارات إبداعية مثل ( ماذا لو ، هل ، كيف ، ربما ، ممكن( . 

ــ يعطي من الوقت والجهد للبحث عن الأفكار والبدائل الجديدة .

 

ذكرت هذه الصفات لجميع القبعات باختصار مع العلم أن بعض الناس بإمكانهم ارتداء أكثر من قبعة في يوم واحد (كألوان الطيف) حسب المواقف التي يتعرضون لها .

قبل أن تنام

ﻳﻘﻮﻝ ﻋﻠﻤﺎﺀ ﺍﻟﻨﻔﺲ .. ﺃﺧﺮ 45 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﺗﻨﺂﻡ ﻫﻲ ﺍﻫﻢ ﺍﻟﺪﻗﺂﺋﻖ ﻓﻲ ﺣﻴﺂﺗﻚ ، ﻵﻥ ﺍﻟﻌﻘﻞ ﺍﻟﺒﺂﻃﻦ ﻳﺸﺘﻐﻞ ﺑﻤﺂ ﮔﺂﻥ ﺍﻷﻧﺴﺂﻥ ﻗﺪ ﺷﻐﻞ ﻧﻔﺴﻪ ﺑﻪ ﻓﻲ ﺁﺧﺮ 45 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻗﺒﻞ ﺃﻥ ﻳﻨﺂﻡ ﻟﺬﻟﮓ .. ﺇﺟﻌﻞ ﺩﺁﺋﻤﺎً ﻵﺧﺮ 45 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ ﻟﺤﻈﺂﺕ ﺗﻔﺂﺅﻝ ﻟﺤﻈﺂﺕ ﺃﻣﻞ ﻟﺤﻈﺂﺕ ﺣﻠﻢ ﺣﻘﻴﻘﻲ ﺗﺮﻳﺪ ﺗﺤﻘﻴﻘﻪ ﺇﺟﻌﻠﻮﻫﺂ ﻟﺤﻈﺂﺕ ﺇﻳﺠﺂﺑﻴﻪ ﻭﺳﺘﺸﻌﺮﻭﻥ ﺑﺎﻹﻳﺠﺂﺑﻴﺔ .

ﺩ.ﻃﺂﺭﻕ ﺍﻟﺴﻮﻳﺪﺁﻥ

سارقوا الأحلام

يُحكى أنّ مُعلّماً طلب من تلاميذه كتابة ما يتمّنونه في المُستقبل كموضوع لمادّة التّعبير

...فشرَعَ الطّلاب يكتبون أمنياتهم

،وكانت أُمنيات صغيرة في الجّملة ماعدا طالِباً واحِداً فقد طرَزَ الورقة بأمنيات عظيمة

.فقد تمنّى أن يمتلك أكبر قصر، وأجمل مزرعة، وأفخم سيّارة، وأجمل زوجة

،وعند تصحيح الأوراق أعطى المُعلّم هذا الطّالب درجة مُتدنّية مُبرّراً بعدم واقعيّة الأمنيات واستحالتها

!فكيف بكل هذه الأماني لصغير لا يكاد يجد قوت يومه

،وقرّر المُعلّم رأفة بالصّغير أن يُعيد إليه الورقة شرط أن يكتُب أُمنيات تُناسبه حتّى يُعطيه درجة أكبر

فردّ الصّغير و بكل ثِقة وقوّة

"!!احتفظ بالدّرجة، وسأحتفظ بأحلامي"

... ولم يمضِ وقت طويل حتّى امتلك الصّغير ما تمنّاه و أكثر

...سارقوا الأحلام و مُحطّموا الطّموح موجودون في حياتنا

،قد يسخرون منّا، وقد يبذل أحدهم الجّهد العظيم لبناء الحواجز أمامنا

!وتراهم يتربّصون بنا الدّوائر وينصبون لنا الحبائل... فهم أعداء في ثوب أصدِقاء

وما كل هذا إلاّ خشية أن يبقوا وحدهم في دائرة الفشل التي استوطنوها

فـ سَقمَ فهمهم، وتبلّدت أفكارهم، وتخلّفت أذهانهم

والتّصرف الأمثل مع هؤلاء

هو مُحاولة اجتنابهم ما أمكن و إنّ تعذّر ذلك

فلا أجمل من أن ننظر إليهم كما ننظر إلى الصّغار يزيدنا حديثهم إصراراً

وتُشعل ضحكاتهم السّامجة طاقتنا

ونبني من سخريتهم أساساً متيناً لقاعدة الانطلاق نحو فضاءات التّميُّز

إنّ سارقي الأحلام لا يُرضيهم إلا شيء واحد ألا وهو

أن نتنازل عن مواهبنا، ونُعطّل قدراتنا

والحياة بوجود هؤلاء تزيدنا قوّة

فما سمعنا بناجحين فُرِشت لهم الأرض حريراً

فسارقوا الأحلام من التّحدّيات التي يقيناً سنواجهها في حياتنا

فلنُهاجر جميعاً عن مواطِن الفَشَل

... ونتجافى هاربين إلى النّجاح من مطارح الهوان والضّعف

خاطرة

تمضي الأيام و الليالي. 

و أنا اسمو بالسماء أصل الى النجوم 

و أرى بين يدي كل شي أتمناه 

يتحقق و يتلألأ بالسماء بضوءه المبهر

ساطع بنوره ليضيء حياتي بهجة و سرور 

فالحمد لله و الفضل لله على ما وصلت إليه 

الحرية

الحرية ليست حجاب يُرمى، ولا دين يشتم، ولا أخلاق تُخلع، هي رقي فكر، واحترام عقل، وبناء مستقبل نظيف، وعقيدة تتمسك وتعتزّ بها

١٤ خطوة للتخلص من الهموم

هل تشعر بالارهاق من كثرة الهموم ؟ تخلص منها من خلال هذه الخطوات 

 

الخطوة الأولى .. انظر إلى الصورة الكبيرة عندما تظهر العواقب أمامك واسئل نفسك كم مرهق الموقف هو الآن 

وهل سيهمك الأمر بعد 3 أشهر من اليوم أو 3 سنوات واكتب ما هي المشكلة فعلا وما هي حيثياتها وما الذي يحتاج للتغير وما الذي ستقوم به للحصول على مردود جيد . 

حدد الخطوات التي يجب اتخاذها فورا وارسم خطة واضحة للتنفيذ 

 

الخطوة الثانية .. استعن بنظام الدعم الذي لديك .. اكتب قائمة بالأشخاص الذين يمكن أن يقدموا العون لك ويمدوك بالدعم النفسي 

وستجد أن لديك الكثير ممن يمكن الاعتماد عليهم بالمساعدات سواء العاطفية أو المالية أو الفعلية - العملية - أكثر مما كنت تظن أنه لديك 

وهذا سيخفف عنك بلا شك الضغوط وسيجعلك أكثر واقعية بالتعامل معها 

 

الخطوة الثالثة .. ازرع شيئا مهما كان صغيرا فقد قامت مجموعة دراسية بوضع مرضى القلب فى horticultural class 

مكان يدرس فيه فن تنسيق الحدائق ولوحظ بعد الدرس مباشرة انخفاض معدلات ضرب القلب وتحسين ملحوظ بالمزاج العام للمرضى 

حيث الاعتناء بالنباتات يفيد فى تحويل التركيز قليلا عن الهموم التي تشغل الفرد وتهدىء الأعصاب بصورة ملحوظة 

 

الخطوة الرابعة .. اشرب الشاي

فقد أظهرت دراسة بريطانية ان شرب الشاي الأسود بصورة منتظمة يخفف مستوى هرمونات الانفعال مما يؤثر بصورة مباشرة على الجسم والعقل ويزيد الاسترخاء ولكن كن واعيا لكمية الكافين التي ستشعر بها يوميا قبل خلودك للنوم 

 

الخطوة الخامسة .. احصل على جلسة مساج 

الحصول على جلسات قصيرة فى الصالونات والمجمعات التجارية والمطارات يمكنها أن تقوم بالعجائب فى التصدي للتوترات المتصاعدة لديك وحتى جلسة 15 دقيقة تهدىء أعصابك بصورة ملحوظة وكما يمكنك تجريب هذه الطريقة أكثر من مرة يوميا .. ضع يدك اليسرى أمامك وبطن الكف للأعلى ثم بابهامك اليمين حرك حركة دائرية على بطن الكف لمدة 15 ثانية 

 

الخطوة السادسة .. العب على الانترنت سودوكو أو سولتير او البزلز أو اقرا ايميلات المجموعة

وستلاحظ انخفاض ملحوظ بتوترك تبعا لدراسة جديدة فى جامعة شرق كارولينا لانك تحول اهتمامك بعيد عن مشاكلك إلى اللعبة البسيطة حيث تسمح لجهازك العصبي بالاسترخاء فابحث اليوم عن اللعبة التي تستهويك واجلس عليها قليلا يوميا 

 

الخطوة السابعة .. اشكر نفسك وركز على خواصك الإيجابية لكي تجعل دماغك ينقلها إلى مركزه وهكذا سيقلل التوتر أيضا واكتب يوميا 3-5 أشياء انت سعيد أو شاكر لها قمت بها بيومك مثل 

- صورة جميلة التقطها 

- البوم جميل استمعت له 

- مقالة جميلة قرأتها 

- صديق قديم التقيته 

وستلاحظ أيضا من خلال تكرار العملية تحسن محلوظ فى حالتك النفسية 

 

الخطوة الثامنة .. قد تجد الأمر طفوليا قليلا لكن اللون الزهري الذي يدعى baker- miller pink

وجد أنه يؤثر بالاسترخاء ويخفف ضغط الدم ولكن ليس المطلوب أن تعيد طلي غرفتك بالزهري ولكن يمكنك ببساطة أن تجعل خلفية سطح مكتبك لجهاز الكمبيوتر الخاص بك زهرية 

أو حتى شاشة التوقف أو ضع أوراقك بمصنفات زهرية أو بكل بساطة اكتب ملاحظاتك على النوتس الصغير بلون زهري 

 

الخطوة التاسعة .. ابتعد عن التلفاز 

المشاهدة المستمرة للتلفاز مما فيه من أخبار الحروب والمشاكل والمجاعات والتفجيرات الارهابية تزيد حدة القلق والأرق وصوت التلفاز المرتفع يضرب نظامك البصري والسمعي بصورة مؤذية مما يؤدي لزيادة توترك بالوقت الذي تحتاج انت فيه للاسترخاء حاول استسقاء أخبارك من الجريدة الصباحية أو من الراديو فهذه الطرق تبقى أقل حدة وحاول الابتعاد عن الأخبار التي تؤرقك 

 

الخطوة العاشرة .. ابتعد عن الازدحامات

 اخرج من المدن المزدحمة واسلك الطرق السهلة البسيطة والتي تكون محاطة بشيء من الطبيعة 

 

الخطوة الحادية عشر .. فك أزرار قميصك

خفف الضغوط عنك أكثر من مرة كل يوم وابحث عن النقاط التي تؤثر بمزاجك وحاول مداعبتها بمساج خفيف مثل الجبهة أو الشفتين أو للسان أو الكفين 

 

الخطوة الثانية عشر .. امنع الأفكار السيئة من الظهور أمامك

 إن التفكير السلبي يغذي الانفعال وبالتالي عندما تراودك تلك الأفكار اسئل نفسك أين الإيجابية فى هذا الموضوع وحاول التصدي لها أغمض عينيك وتنفس بهدوء وعمق بصورة متتالية وقرر هل تريد ان تستمر بالسلبية أو تريد أن تعتمد على الإيجابية أكثر 

 

الخطوة الثالثة عشر .. مد يد العون لغيرك

 ساعد طالب يحتاج خبرتك فى مواده تطوع فى أنشطة خيرية .. فمد يد العون للغير دائما مردوده النفسي رائع للشخص ويغير وجهة نظرك إلى ظروفك ومشاكلك 

 

الخطوة الرابعة عشر .. خطط للضحك 

اظهرت دراسة أن الاندروفين الخاص بالشعور الجيد يبدأ بالتحرك عندما يبدأ الشخص بالضحك .. وضحكة كبيرة يمكنها أن تؤثر على كامل جسدك لذا اترك لنفسك الحرية بالضحك ولا تتردد فيها أبدا 

 

د.ماجد بن حسين العمودي

العلم

أول العلم:الصمت، والثاني:الاستماع، والثالث:الحفظ، والرابع:العمل، والخامس:نشره

أحلامنا

من أجل أحلامك الجميلة ، كن مرنًا ، كن بشوشًا ، كن واثقًا أن الله كلفك ما هو في وسعك وقدرتك ، كنُ كفئًا لذلك .. وانطلق في يومك بعد توكلك 

الحمد لله

الحمد_لله : تلخص أجمل المعاني والمشاعر .. معها الاكتفاء  والرضا وحسن التوكل على الله .. اللهم لك الحمد والشكر حتى ترضى عنا